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    健身翘臀进阶方案,比深蹲造就更益!
    发表于:2019-07-05 09:46 分享至:

    想到翘臀,你是不是本能的就想到深蹲

    行作1

    这套臀部训练方案包括8个行作

    单脚直立负重后仰腿2组*10-20次

    做这个行作时后仰腿要挺直。

    深蹲实在。是很不错的演习臀腿的行作

    但是演习翘臀却不止只有深蹲

    不如拥有翘臀让别人。醉心!

    最益能够三天训练一次

    爱望别人。的蜜桃臀

    行作2

    每周起码训练一次